Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Рыба
Салака
Салака, атлантическая, сырая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 150 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 237.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 16.0 % Белки 26.9 г 70 г 168 г 38.5 % Жиры 13.6 г 32 г 69 г 42.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 42.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 6.0 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 12.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.3 мг 2 мг Н/Д 19.4 % Витамин B3 4.8 мг 20 мг Н/Д 24.1 % Витамин B4, холин 97.5 мг 425 мг Н/Д 22.9 % Витамин B5, пантотеновая к-та 1.0 мг 5 мг Н/Д 19.4 % Витамин B6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг Н/Д 25.2 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 15.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 7.5 % Витамин B12, кобаламин 20.5 мкг 2 мкг 55 мкг 854.4 % Витамин C, аскорбиновая к-та 1.1 мг 75 мг 2000 мг 1.4 % Витамин D 6.3 мкг 15 мкг 250 мкг 42.0 % Витамин E 1.6 мг 15 мг Н/Д 10.7 % Витамин K 0.2 мкг 120 мкг Н/Д 0.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1387.5 мг 1680 мг Н/Д 82.6 % Гистидин (H) 793.5 мг 980 мг Н/Д 81.0 % Изолейцин (I) 1242.0 мг 1330 мг Н/Д 93.4 % Лейцин (L) 2190.0 мг 2940 мг Н/Д 74.5 % Лизин (K) 2475.0 мг 2660 мг Н/Д 93.0 % Метионин + Цистеин 1098.0 мг 1330 мг Н/Д 82.6 % Треонин (T) 1180.5 мг 1400 мг Н/Д 84.3 % Триптофан (W) 301.5 мг 350 мг Н/Д 86.1 % Фенилаланин + Тирозин 1960.5 мг 2310 мг Н/Д 84.9 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 490.5 мг 2500 мг Н/Д 19.6 % Кальций, Ca 85.5 мг 1000 мг 2500 мг 8.6 % Магний, Mg 48.0 мг 400 мг Н/Д 12.0 % Натрий, Na 135.0 мг 1300 мг Н/Д 10.4 % Фосфор, P 354.0 мг 800 мг Н/Д 44.3 % Хлор, Cl 247.5 мг 2300 мг Н/Д 10.8 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.7 мг 18 мг Н/Д 9.2 % Йод, I 75.0 мкг 150 мкг 600 мкг 50.0 % Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 2.6 % Медь, Cu 138.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 13.8 % Молибден, Mo 6.0 мкг 70 мкг 600 мкг 8.6 % Селен, Se 54.8 мкг 55 мкг 300 мкг 99.5 % Фтор, F 645.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 16.1 % Хром, Cr 82.5 мкг 50 мкг Н/Д 165.0 % Цинк, Zn 1.5 мг 12 мг 25 мг 12.4 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 90.0 мг 30 мг 300 мг 300.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги