Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Картофель
Картофель отварной, чищенный, без соли

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 86.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 5.8 % Белки 1.7 г 70 г 168 г 2.4 % Жиры 0.1 г 32 г 69 г 0.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 0.1 мкг 700 мкг 3000 мкг 0.0 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 8.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.1 % Витамин B3 1.3 мг 20 мг Н/Д 6.6 % Витамин B4, холин 13.2 мг 425 мг Н/Д 3.1 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.5 мг 5 мг Н/Д 10.2 % Витамин B6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг Н/Д 14.9 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 9.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 4.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 7.4 мг 75 мг 2000 мг 9.9 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.0 мг 15 мг Н/Д 0.1 % Витамин K 2.2 мкг 120 мкг Н/Д 1.8 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 96.0 мг 1680 мг Н/Д 5.7 % Гистидин (H) 38.0 мг 980 мг Н/Д 3.9 % Изолейцин (I) 70.0 мг 1330 мг Н/Д 5.3 % Лейцин (L) 103.0 мг 2940 мг Н/Д 3.5 % Лизин (K) 104.0 мг 2660 мг Н/Д 3.9 % Метионин + Цистеин 27.0 мг 1330 мг Н/Д 2.0 % Треонин (T) 62.0 мг 1400 мг Н/Д 4.4 % Триптофан (W) 27.0 мг 350 мг Н/Д 7.7 % Фенилаланин + Тирозин 140.0 мг 2310 мг Н/Д 6.1 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 328.0 мг 2500 мг Н/Д 13.1 % Кальций, Ca 8.0 мг 1000 мг 2500 мг 0.8 % Магний, Mg 20.0 мг 400 мг Н/Д 5.0 % Натрий, Na 5.0 мг 1300 мг Н/Д 0.4 % Фосфор, P 40.0 мг 800 мг Н/Д 5.0 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.3 мг 18 мг Н/Д 1.7 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 7.0 % Медь, Cu 167.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 16.7 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 300 мкг 0.5 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 25 мг 2.3 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги