Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Рыба
Салака
Салака, тихоокеанская, сырая

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 150 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 292.5 ккал 1480 ккал 1809 ккал 19.8 % Белки 24.6 г 70 г 168 г 35.1 % Жиры 20.8 г 32 г 69 г 64.7 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 48.0 мкг 700 мкг 3000 мкг 6.9 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 8.2 % Витамин B2, рибофлавин 0.3 мг 2 мг Н/Д 16.7 % Витамин B3 3.3 мг 20 мг Н/Д 16.5 % Витамин B4, холин Н/Д 425 мг Н/Д Н/А Витамин B5, пантотеновая к-та 1.5 мг 5 мг Н/Д 30.0 % Витамин B6, пиридоксин 0.7 мг 2 мг Н/Д 37.5 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 7.5 мкг 200 мкг 1000 мкг 3.8 % Витамин B12, кобаламин 15.0 мкг 2 мкг 55 мкг 625.0 % Витамин C, аскорбиновая к-та нет 75 мг 2000 мг нет Витамин D Н/Д 15 мкг 250 мкг Н/А Витамин E Н/Д 15 мг Н/Д Н/А Витамин K Н/Д 120 мкг Н/Д Н/А

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 1267.5 мг 1680 мг Н/Д 75.4 % Гистидин (H) 724.5 мг 980 мг Н/Д 73.9 % Изолейцин (I) 1132.5 мг 1330 мг Н/Д 85.2 % Лейцин (L) 1998.0 мг 2940 мг Н/Д 68.0 % Лизин (K) 2259.0 мг 2660 мг Н/Д 84.9 % Метионин + Цистеин 727.5 мг 1330 мг Н/Д 54.7 % Треонин (T) 1078.5 мг 1400 мг Н/Д 77.0 % Триптофан (W) 276.0 мг 350 мг Н/Д 78.9 % Фенилаланин + Тирозин 1789.5 мг 2310 мг Н/Д 77.5 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 634.5 мг 2500 мг Н/Д 25.4 % Кальций, Ca 124.5 мг 1000 мг 2500 мг 12.5 % Магний, Mg 48.0 мг 400 мг Н/Д 12.0 % Натрий, Na 111.0 мг 1300 мг Н/Д 8.5 % Фосфор, P 342.0 мг 800 мг Н/Д 42.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.7 мг 18 мг Н/Д 9.3 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5 мг 3.4 % Медь, Cu 117.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 11.7 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 54.8 мкг 55 мкг 300 мкг 99.5 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.8 мг 12 мг 25 мг 6.6 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин 115.5 мг 30 мг 300 мг 385.0 %
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги