Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Лук
Лук порей

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 61.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 4.1 % Белки 1.5 г 70 г 168 г 2.1 % Жиры 0.3 г 32 г 69 г 0.9 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 83.3 мкг 700 мкг 3000 мкг 11.9 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 5.5 % Витамин B2, рибофлавин 0.0 мг 2 мг Н/Д 1.7 % Витамин B3 0.4 мг 20 мг Н/Д 2.0 % Витамин B4, холин 9.5 мг 425 мг Н/Д 2.2 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.1 мг 5 мг Н/Д 2.8 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 12.9 % Витамин B7, биотин 1.4 мкг 30 мкг Н/Д 4.7 % Витамин B9, фолаты 64.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 32.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 12.0 мг 75 мг 2000 мг 16.0 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 0.9 мг 15 мг Н/Д 6.1 % Витамин K 47.0 мкг 120 мкг Н/Д 39.2 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 56.0 мг 1680 мг Н/Д 3.3 % Гистидин (H) 25.0 мг 980 мг Н/Д 2.6 % Изолейцин (I) 52.0 мг 1330 мг Н/Д 3.9 % Лейцин (L) 96.0 мг 2940 мг Н/Д 3.3 % Лизин (K) 78.0 мг 2660 мг Н/Д 2.9 % Метионин + Цистеин 18.0 мг 1330 мг Н/Д 1.4 % Треонин (T) 63.0 мг 1400 мг Н/Д 4.5 % Триптофан (W) 12.0 мг 350 мг Н/Д 3.4 % Фенилаланин + Тирозин 96.0 мг 2310 мг Н/Д 4.2 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 180.0 мг 2500 мг Н/Д 7.2 % Кальций, Ca 59.0 мг 1000 мг 2500 мг 5.9 % Магний, Mg 28.0 мг 400 мг Н/Д 7.0 % Натрий, Na 20.0 мг 1300 мг Н/Д 1.5 % Фосфор, P 35.0 мг 800 мг Н/Д 4.4 % Хлор, Cl 20.8 мг 2300 мг Н/Д 0.9 %

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 2.1 мг 18 мг Н/Д 11.7 % Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 600 мкг 0.3 % Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 5 мг 24.1 % Медь, Cu 120.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 12.0 % Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 600 мкг 2.3 % Селен, Se 1.0 мкг 55 мкг 300 мкг 1.8 % Фтор, F 14.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.4 % Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг Н/Д 1.6 % Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 25 мг 1.0 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги