Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Капуста
Брокколи отварная, с солью

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 35.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 2.4 % Белки 2.4 г 70 г 168 г 3.4 % Жиры 0.4 г 32 г 69 г 1.3 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 77.4 мкг 700 мкг 3000 мкг 11.1 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 5.7 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 6.8 % Витамин B3 0.6 мг 20 мг Н/Д 2.8 % Витамин B4, холин 40.1 мг 425 мг Н/Д 9.4 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.6 мг 5 мг Н/Д 12.3 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 11.1 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 108.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 54.0 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 64.9 мг 75 мг 2000 мг 86.5 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.5 мг 15 мг Н/Д 9.8 % Витамин K 141.1 мкг 120 мкг Н/Д 117.6 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 138.0 мг 1680 мг Н/Д 8.2 % Гистидин (H) 63.0 мг 980 мг Н/Д 6.4 % Изолейцин (I) 92.0 мг 1330 мг Н/Д 6.9 % Лейцин (L) 147.0 мг 2940 мг Н/Д 5.0 % Лизин (K) 155.0 мг 2660 мг Н/Д 5.8 % Метионин + Цистеин 43.0 мг 1330 мг Н/Д 3.2 % Треонин (T) 96.0 мг 1400 мг Н/Д 6.9 % Триптофан (W) 34.0 мг 350 мг Н/Д 9.7 % Фенилаланин + Тирозин 176.0 мг 2310 мг Н/Д 7.6 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 293.0 мг 2500 мг Н/Д 11.7 % Кальций, Ca 40.0 мг 1000 мг 2500 мг 4.0 % Магний, Mg 21.0 мг 400 мг Н/Д 5.3 % Натрий, Na 262.0 мг 1300 мг Н/Д 20.2 % Фосфор, P 67.0 мг 800 мг Н/Д 8.4 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.7 мг 18 мг Н/Д 3.7 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 5 мг 9.7 % Медь, Cu 61.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 6.1 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 300 мкг 2.9 % Фтор, F 4.0 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.1 % Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 25 мг 3.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги