Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Овощи
Капуста
Брокколи отварная, без соли

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 150 грамм
100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 42.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 2.8 % Белки 2.9 г 70 г 168 г 4.1 % Жиры 0.5 г 32 г 69 г 1.5 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A 92.9 мкг 700 мкг 3000 мкг 13.3 % Витамин B1, тиамин 0.1 мг 1 мг Н/Д 6.9 % Витамин B2, рибофлавин 0.1 мг 2 мг Н/Д 8.2 % Витамин B3 0.7 мг 20 мг Н/Д 3.3 % Витамин B4, холин 48.1 мг 425 мг Н/Д 11.3 % Витамин B5, пантотеновая к-та 0.7 мг 5 мг Н/Д 14.8 % Витамин B6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг Н/Д 13.3 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 129.6 мкг 200 мкг 1000 мкг 64.8 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 77.9 мг 75 мг 2000 мг 103.8 % Витамин D нет 15 мкг 250 мкг нет Витамин E 1.8 мг 15 мг Н/Д 11.8 % Витамин K 169.3 мкг 120 мкг Н/Д 141.1 %

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 165.6 мг 1680 мг Н/Д 9.9 % Гистидин (H) 75.6 мг 980 мг Н/Д 7.7 % Изолейцин (I) 110.4 мг 1330 мг Н/Д 8.3 % Лейцин (L) 176.4 мг 2940 мг Н/Д 6.0 % Лизин (K) 186.0 мг 2660 мг Н/Д 7.0 % Метионин + Цистеин 51.6 мг 1330 мг Н/Д 3.9 % Треонин (T) 115.2 мг 1400 мг Н/Д 8.2 % Триптофан (W) 40.8 мг 350 мг Н/Д 11.7 % Фенилаланин + Тирозин 211.2 мг 2310 мг Н/Д 9.1 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K 351.6 мг 2500 мг Н/Д 14.1 % Кальций, Ca 48.0 мг 1000 мг 2500 мг 4.8 % Магний, Mg 25.2 мг 400 мг Н/Д 6.3 % Натрий, Na 49.2 мг 1300 мг Н/Д 3.8 % Фосфор, P 80.4 мг 800 мг Н/Д 10.1 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 0.8 мг 18 мг Н/Д 4.5 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 5 мг 11.6 % Медь, Cu 73.2 мкг 1000 мкг 5000 мкг 7.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 300 мкг 3.5 % Фтор, F 4.8 мкг 4000 мкг 10000 мкг 0.1 % Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 25 мг 4.5 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги