Забота :: Питание
Войти
Мое питание
Продукты
Каталог
Грибы
Шиитаке
Шиитаке, сушеная

Питательные вещества

Перекус Состав
Показывать
 все вещества
потребности
отклонения
Содержание
 100 грамм

Основное

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калорийность 296.0 ккал 1480 ккал 1809 ккал 20.0 % Белки 9.6 г 70 г 168 г 13.7 % Жиры 1.0 г 32 г 69 г 3.1 %

Витамины

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Витамин A нет 700 мкг 3000 мкг нет Витамин B1, тиамин 0.3 мг 1 мг Н/Д 27.3 % Витамин B2, рибофлавин 1.3 мг 2 мг Н/Д 70.6 % Витамин B3 14.1 мг 20 мг Н/Д 70.5 % Витамин B4, холин 201.7 мг 425 мг Н/Д 47.5 % Витамин B5, пантотеновая к-та 21.9 мг 5 мг Н/Д 437.6 % Витамин B6, пиридоксин 1.0 мг 2 мг Н/Д 53.6 % Витамин B7, биотин Н/Д 30 мкг Н/Д Н/А Витамин B9, фолаты 163.0 мкг 200 мкг 1000 мкг 81.5 % Витамин B12, кобаламин нет 2 мкг 55 мкг нет Витамин C, аскорбиновая к-та 3.5 мг 75 мг 2000 мг 4.7 % Витамин D 3.9 мкг 15 мкг 250 мкг 26.0 % Витамин E нет 15 мг Н/Д нет Витамин K нет 120 мкг Н/Д нет

Аминокислоты

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Валин (V) 486.0 мг 1680 мг Н/Д 28.9 % Гистидин (H) 159.0 мг 980 мг Н/Д 16.2 % Изолейцин (I) 405.0 мг 1330 мг Н/Д 30.5 % Лейцин (L) 679.0 мг 2940 мг Н/Д 23.1 % Лизин (K) 343.0 мг 2660 мг Н/Д 12.9 % Метионин + Цистеин 179.0 мг 1330 мг Н/Д 13.5 % Треонин (T) 497.0 мг 1400 мг Н/Д 35.5 % Триптофан (W) 31.0 мг 350 мг Н/Д 8.9 % Фенилаланин + Тирозин 809.0 мг 2310 мг Н/Д 35.0 %

Макроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Калий, K, 1534.0 мг 2500 мг Н/Д 61.4 % Кальций, Ca 11.0 мг 1000 мг 2500 мг 1.1 % Магний, Mg 132.0 мг 400 мг Н/Д 33.0 % Натрий, Na 13.0 мг 1300 мг Н/Д 1.0 % Фосфор, P 294.0 мг 800 мг Н/Д 36.8 % Хлор, Cl Н/Д 2300 мг Н/Д Н/А

Микроэлементы

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Железо, Fe 1.7 мг 18 мг Н/Д 9.6 % Йод, I Н/Д 150 мкг 600 мкг Н/А Марганец, Mn 1.2 мг 2 мг 5 мг 58.8 % Медь, Cu 5165.0 мкг 1000 мкг 5000 мкг 103.3 % Молибден, Mo Н/Д 70 мкг 600 мкг Н/А Селен, Se 46.1 мкг 55 мкг 300 мкг 83.8 % Фтор, F Н/Д 4000 мкг 10000 мкг Н/А Хром, Cr Н/Д 50 мкг Н/Д Н/А Цинк, Zn 7.7 мг 12 мг 25 мг 63.8 %

Прочее

Название В пище ед Мин ед Макс ед На день % Холестерин нет 30 мг 300 мг нет
Профиль
Приемы пищи
Продукты
Готовка
Рецепты
Готовое
Потребности
Отчеты
Тревоги